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福一つぶやき


やなbu(^^)dのつぶやき

先週の土曜日は、我らがアワーズの今季初試合でした。それからもう6日経ったのに、筋肉痛が完治していない私ですが、筋肉痛を早く治そうと色々調べてみた結果、お風呂でのマッサージに着目しました。なんだ、これぐらい知ってると思ってたんですが、しかしこれはやり方を間違えてしまうと、返って筋肉痛を悪化させてしまう可能性があるみたいです。筋肉痛対策の基本は「温→冷→温」です。湯船でモミモミをしてもあんまりよくないみたいですねやり方としては、筋肉痛の痛みが出る直後は温めて、痛みが激しい時は冷やして血流を抑えます。そして痛みが治まってきたら、お風呂でマッサージをして再び温めます。この方法が筋肉痛の治し方の基本みたいです!湿布に関しても「温湿布」と「冷湿布」がありますが、こちらも炎症が酷い時は冷湿布で冷やして炎症を抑え、その後痛みが治まった頃に温湿布を使用するようにしたほうがいいみたいです!次回は26日なので、筋肉痛になったら実践します!皆さんも試してみてください★